[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.W rezul-tacie jemy 5-10 razy więcej niż powinniśmy.Teraz zrozumieli Państwo, że fizjologiczną przyczyną otyłości jest utrata przez or-ganizm zdolności przetwarzania i przyswajania pokarmu, dlatego zaczyna go magazyno-wać w postaci tłuszczu na szyi, biodrach, udach, brzuchu itd.Przyczyny psychologicznesą bardziej skomplikowane.Jednak najważniejsze jest zrozumienie tego, że otyłość jestchorobą, której w żaden sposób nie wolno tolerować!!! Teraz znacie Państwo przyczyny,które spowodowały nadwagę, jeśli je zlikwidujecie-przestaniecie tyć.Co robić, żeby schudnąć%7łeby zlikwidować nadwagę, która już jest, należy:1.Odblokować minimalne przemieszczenie kręgów lędzwiowych.2.Stopniowo, systematycznie obciążać organizm wysiłkiem fizycznym.3.Oczyszczać organizm.Przeprowadzać regularne posty.4.Prawidłowo łączyć pokarmy według tabeli nr 2.46 1) Odblokowanie kręgów lędzwiowychSposobów na odblokowanie kręgów lędzwiowych jest sporo.Ale problem polega natym, że trudno wyjaśnić w książce, jak wiele z nich wykonać.Tym niemniej spróbujemy.wiczenie z drążkiem.Użycie drążka jest bardzo skutecznym i prostym sposobem naodblokowanie kręgów lędzwiowych.Wykonanie: Obydwoma rękoma zawiesić się na drążku,żeby nogi nie dotykały podłogi (odległość drążka od podłogi powinna być 10 cm wyższa odwaszego wzrostu) i wykonać kilka ruchów nogami, żeby rozciągnąć lędzwiową część kręgo-słupa.W domowych warunkach ciężko jest wykonać to ćwiczenie i dlatego drążek możnazamienić na gałąz drzewa.Wystarczy się na niej zawiesić kilka razy na 20-30 sekund, żebykręgosłup rozciągnął się pod wagą Waszego ciała.wiczenie ze sznurkiem.Dwa krzesła postawić jedno od drugiego w odległościdwóch metrów.Związać je sznurkiem na wysokości 60-70 cm od podłogi.wiczenie polegana tym, żeby ukucnąć, schylić głowę do przodu i bokiem przechodzić pod sznurkiem (2-3razy w tą i z powrotem).Masaż stopami.Osoba powinna położyć się na podłodze na brzuchu.Druga osobapowinna usiąść na krześle i obie swoje stopy umieścić na plecach leżącej osoby (w okolicykręgów lędzwiowych).Lekko piętami masować (deptać) lędzwiową część kręgosłupa.Uwaga!W żadnym wypadku nie wolno wykonywać masażu stojąc na plecach leżącego.Masaż wałkiem.Wałek do przygotowania ciasta owinąć miękkim ręcznikiem, poło-żyć go na podłodze, ciałem położyć się na wałek (częścią lędzwiową) i próbować przesuwaćsię ciałem wzdłuż wałka do przodu i do tyłu (20-40 sekund w obie strony).Jest do zabieg bolesny, ale skuteczny.Na początku wykonywania będziecie odczuwaćwyrazny ból w kręgach lędzwiowych.Po kilku ćwiczeniach 3-4 dni bóle te będą ustępo-wać.Terapia manualna.W ostatnich czasach pojawiło się sporo specjalistów wykonują-cych zabiegi odblokowania kręgosłupa .Jest to zabieg bardzo skuteczny pod warunkiem, żerobi to fachowiec.Niestety trafić do fachowca jest dość trudno, dlatego jeżeli zdecydujeciesię na ten zabieg najlepiej go robić u specjalisty, który ma niezawodną opinię u pacjentów.Krzywdy po niefachowo przeprowadzonym zabiegu można nie naprawić do końca życia.Teraz wiecie, co powinniście robić.Zacznijcie od dziś, nie odkładając tego na urlop lubinny wygodny dla Was czas.Zdrowie nie może czekać.Dbać o nie trzeba codziennie.2) Stopniowe, systematyczne obciążanie organizmu wysiłkiem fizycznymOrganizm człowieka zbudowany jest zgodnie z zasadami fizyki i chemii.Zasady te sąpowszechnie znane i naukowo udowodnione, wypisane na każdym nerwie i mięśniu.Rządząone komórkami, tkankami i narządami ciała, nakładając na nie określone funkcje.47 Jeżeli przypomnimy sobie fizykę z programu szkoły podstawowej, to poniższe stwier-dzenie wyjaśnia każdemu, dlaczego człowiek tyje.Otóż jedna z fundamentalnych zasad za-chowania energii głosi:Energia nie powstaje z niczego i bez śladu nie znika a tylko możeprzechodzić z jednego rodzaju w drugi.Teraz spróbujemy to wyjaśnić.Energię zawartą w pożywieniu, organizm traci na pro-cesy życiowe, ciepło, procesy trawienne itd.To, co pozostaje, powinno być spalone w ciężkiejpracy mięśni.Jeżeli nie, wówczas organizm przerobi nadmiar energii w tłuszcz i odłoży nazapas.Dlatego nie należy tłumaczyć otyłości zbyt mglistym określeniem zaburzenia prze-miany materii.Jako biochemik nie mogę od szeregu lat sobie tego określenia wytłumaczyć.Nadwaga nie ma zbyt wiele wspólnego z przemianą materii.Materia jest terminem filozo-ficznym.Należałoby mówić o zaburzeniu przemiany energii.Mówiąc zasadami fizyki, kiedyprzypływ energii (obżarstwa) jest większy niż jej wydatek (lenistwo, brak ruchu), organizmbędzie odkładał jej nadmiar w postaci tłuszczu.W związku z powyższym, rada dla otyłych będzie brzmieć banalnie i jest powszechnieznana.Mniej jeść a więcej się ruszać.Wbrew pozorom to jedna z pewnych i bardzo skutecz-nych recept na odchudzanie.3) Oczyszczać organizm.Przeprowadzać regularne postyPosłużymy się prostym przykładem, z którym spotykamy się na co dzień.Każdy go-tował wodę w czajniku elektrycznym i na pewno zauważył, że kiedy czajnik jest nowy wodagotuje się szybciej i prądu, czyli energii urządzenie potrzebuje mniej.Kiedy na grzałce po-wstaje osad, czas gotowania jest dłuższy i zużycie energii będzie większe.Teraz przenieśmyten przykład w stosunku do naszego organizmu.Czym ciało jest starsze, tym więcej w nim szlaków , osadu w kościach, mięśniach,układzie krążenia, płucach itd., i tym więcej energii (w danym przypadku posiłków) orga-nizm będzie potrzebował.Z tego powodu powstaje nadwaga.Nasuwa się jeszcze jeden, bardzo ważny wniosek.Kiedy organizm zaczyna nagle przy-bierać na wadze (niezależnie od wieku) jest to ostrzeżenie, że organizm jest mocno zanie-czyszczony od środka i należy dołożyć maksimum starań, żeby go dokładnie oczyścić.(Patrz Pełne oczyszczanie organizmu ).Krótkie i regularne posty to najzdrowszy sposób zrzucenia wagi.Oprócz tego, że postpozwala zrzucić nadwagę ma jeszcze jedną cenną zaletę.Kiedy organizm jest pozbawionypokarmu, zaczyna szukać go we własnych zapasach i żywi się tym, co mu najbardziej prze-szkadza, chorymi komórkami, wszelkiego rodzaju guzami, torbielami itp. jednym słowem48 je swoje własne choroby.Nie przypadkiem w różnych religiach świata post należy do rzeczyświętych.Pozbawiając ciało tłuszczu, oczyszczamy duszę i umysł.Podkreślam post, a nie głodówka.Osobno zaznaczam, że pod względem psychicznymróżnica pomiędzy głodówką a postem jest bardzo wyrazna.Głodówka jest niespodziewanym (nagłym) dla organizmu procesem przerwaniaprzyjmowania pokarmu (kolizja, kataklizm itp.).W czasie głodówki, kiedy organizm traci około 20% swojej wagi, wówczas zaczynaodżywiać się własnymi tkankami.Jest to proces destrukcyjny, niszczący zdrowie (ciało i psy-chikę).Głodówce zazwyczaj towarzyszy strach i niepewność.Te dwie emocje blokują systemodpornościowy organizmu, np.hormony endorfiny, które uruchamiają układ odpornościo-wy.Organizm staje się bezbronny, osłabiony, narażony na infekcje, niezdolny do walki.Natomiast zupełnie inne jest zachowanie organizmu podczas postu [ Pobierz całość w formacie PDF ]
zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl trzylatki.xlx.pl
.W rezul-tacie jemy 5-10 razy więcej niż powinniśmy.Teraz zrozumieli Państwo, że fizjologiczną przyczyną otyłości jest utrata przez or-ganizm zdolności przetwarzania i przyswajania pokarmu, dlatego zaczyna go magazyno-wać w postaci tłuszczu na szyi, biodrach, udach, brzuchu itd.Przyczyny psychologicznesą bardziej skomplikowane.Jednak najważniejsze jest zrozumienie tego, że otyłość jestchorobą, której w żaden sposób nie wolno tolerować!!! Teraz znacie Państwo przyczyny,które spowodowały nadwagę, jeśli je zlikwidujecie-przestaniecie tyć.Co robić, żeby schudnąć%7łeby zlikwidować nadwagę, która już jest, należy:1.Odblokować minimalne przemieszczenie kręgów lędzwiowych.2.Stopniowo, systematycznie obciążać organizm wysiłkiem fizycznym.3.Oczyszczać organizm.Przeprowadzać regularne posty.4.Prawidłowo łączyć pokarmy według tabeli nr 2.46 1) Odblokowanie kręgów lędzwiowychSposobów na odblokowanie kręgów lędzwiowych jest sporo.Ale problem polega natym, że trudno wyjaśnić w książce, jak wiele z nich wykonać.Tym niemniej spróbujemy.wiczenie z drążkiem.Użycie drążka jest bardzo skutecznym i prostym sposobem naodblokowanie kręgów lędzwiowych.Wykonanie: Obydwoma rękoma zawiesić się na drążku,żeby nogi nie dotykały podłogi (odległość drążka od podłogi powinna być 10 cm wyższa odwaszego wzrostu) i wykonać kilka ruchów nogami, żeby rozciągnąć lędzwiową część kręgo-słupa.W domowych warunkach ciężko jest wykonać to ćwiczenie i dlatego drążek możnazamienić na gałąz drzewa.Wystarczy się na niej zawiesić kilka razy na 20-30 sekund, żebykręgosłup rozciągnął się pod wagą Waszego ciała.wiczenie ze sznurkiem.Dwa krzesła postawić jedno od drugiego w odległościdwóch metrów.Związać je sznurkiem na wysokości 60-70 cm od podłogi.wiczenie polegana tym, żeby ukucnąć, schylić głowę do przodu i bokiem przechodzić pod sznurkiem (2-3razy w tą i z powrotem).Masaż stopami.Osoba powinna położyć się na podłodze na brzuchu.Druga osobapowinna usiąść na krześle i obie swoje stopy umieścić na plecach leżącej osoby (w okolicykręgów lędzwiowych).Lekko piętami masować (deptać) lędzwiową część kręgosłupa.Uwaga!W żadnym wypadku nie wolno wykonywać masażu stojąc na plecach leżącego.Masaż wałkiem.Wałek do przygotowania ciasta owinąć miękkim ręcznikiem, poło-żyć go na podłodze, ciałem położyć się na wałek (częścią lędzwiową) i próbować przesuwaćsię ciałem wzdłuż wałka do przodu i do tyłu (20-40 sekund w obie strony).Jest do zabieg bolesny, ale skuteczny.Na początku wykonywania będziecie odczuwaćwyrazny ból w kręgach lędzwiowych.Po kilku ćwiczeniach 3-4 dni bóle te będą ustępo-wać.Terapia manualna.W ostatnich czasach pojawiło się sporo specjalistów wykonują-cych zabiegi odblokowania kręgosłupa .Jest to zabieg bardzo skuteczny pod warunkiem, żerobi to fachowiec.Niestety trafić do fachowca jest dość trudno, dlatego jeżeli zdecydujeciesię na ten zabieg najlepiej go robić u specjalisty, który ma niezawodną opinię u pacjentów.Krzywdy po niefachowo przeprowadzonym zabiegu można nie naprawić do końca życia.Teraz wiecie, co powinniście robić.Zacznijcie od dziś, nie odkładając tego na urlop lubinny wygodny dla Was czas.Zdrowie nie może czekać.Dbać o nie trzeba codziennie.2) Stopniowe, systematyczne obciążanie organizmu wysiłkiem fizycznymOrganizm człowieka zbudowany jest zgodnie z zasadami fizyki i chemii.Zasady te sąpowszechnie znane i naukowo udowodnione, wypisane na każdym nerwie i mięśniu.Rządząone komórkami, tkankami i narządami ciała, nakładając na nie określone funkcje.47 Jeżeli przypomnimy sobie fizykę z programu szkoły podstawowej, to poniższe stwier-dzenie wyjaśnia każdemu, dlaczego człowiek tyje.Otóż jedna z fundamentalnych zasad za-chowania energii głosi:Energia nie powstaje z niczego i bez śladu nie znika a tylko możeprzechodzić z jednego rodzaju w drugi.Teraz spróbujemy to wyjaśnić.Energię zawartą w pożywieniu, organizm traci na pro-cesy życiowe, ciepło, procesy trawienne itd.To, co pozostaje, powinno być spalone w ciężkiejpracy mięśni.Jeżeli nie, wówczas organizm przerobi nadmiar energii w tłuszcz i odłoży nazapas.Dlatego nie należy tłumaczyć otyłości zbyt mglistym określeniem zaburzenia prze-miany materii.Jako biochemik nie mogę od szeregu lat sobie tego określenia wytłumaczyć.Nadwaga nie ma zbyt wiele wspólnego z przemianą materii.Materia jest terminem filozo-ficznym.Należałoby mówić o zaburzeniu przemiany energii.Mówiąc zasadami fizyki, kiedyprzypływ energii (obżarstwa) jest większy niż jej wydatek (lenistwo, brak ruchu), organizmbędzie odkładał jej nadmiar w postaci tłuszczu.W związku z powyższym, rada dla otyłych będzie brzmieć banalnie i jest powszechnieznana.Mniej jeść a więcej się ruszać.Wbrew pozorom to jedna z pewnych i bardzo skutecz-nych recept na odchudzanie.3) Oczyszczać organizm.Przeprowadzać regularne postyPosłużymy się prostym przykładem, z którym spotykamy się na co dzień.Każdy go-tował wodę w czajniku elektrycznym i na pewno zauważył, że kiedy czajnik jest nowy wodagotuje się szybciej i prądu, czyli energii urządzenie potrzebuje mniej.Kiedy na grzałce po-wstaje osad, czas gotowania jest dłuższy i zużycie energii będzie większe.Teraz przenieśmyten przykład w stosunku do naszego organizmu.Czym ciało jest starsze, tym więcej w nim szlaków , osadu w kościach, mięśniach,układzie krążenia, płucach itd., i tym więcej energii (w danym przypadku posiłków) orga-nizm będzie potrzebował.Z tego powodu powstaje nadwaga.Nasuwa się jeszcze jeden, bardzo ważny wniosek.Kiedy organizm zaczyna nagle przy-bierać na wadze (niezależnie od wieku) jest to ostrzeżenie, że organizm jest mocno zanie-czyszczony od środka i należy dołożyć maksimum starań, żeby go dokładnie oczyścić.(Patrz Pełne oczyszczanie organizmu ).Krótkie i regularne posty to najzdrowszy sposób zrzucenia wagi.Oprócz tego, że postpozwala zrzucić nadwagę ma jeszcze jedną cenną zaletę.Kiedy organizm jest pozbawionypokarmu, zaczyna szukać go we własnych zapasach i żywi się tym, co mu najbardziej prze-szkadza, chorymi komórkami, wszelkiego rodzaju guzami, torbielami itp. jednym słowem48 je swoje własne choroby.Nie przypadkiem w różnych religiach świata post należy do rzeczyświętych.Pozbawiając ciało tłuszczu, oczyszczamy duszę i umysł.Podkreślam post, a nie głodówka.Osobno zaznaczam, że pod względem psychicznymróżnica pomiędzy głodówką a postem jest bardzo wyrazna.Głodówka jest niespodziewanym (nagłym) dla organizmu procesem przerwaniaprzyjmowania pokarmu (kolizja, kataklizm itp.).W czasie głodówki, kiedy organizm traci około 20% swojej wagi, wówczas zaczynaodżywiać się własnymi tkankami.Jest to proces destrukcyjny, niszczący zdrowie (ciało i psy-chikę).Głodówce zazwyczaj towarzyszy strach i niepewność.Te dwie emocje blokują systemodpornościowy organizmu, np.hormony endorfiny, które uruchamiają układ odpornościo-wy.Organizm staje się bezbronny, osłabiony, narażony na infekcje, niezdolny do walki.Natomiast zupełnie inne jest zachowanie organizmu podczas postu [ Pobierz całość w formacie PDF ]